Fotbollsträning med halvtaskig fot ikväll!
Iaf så tränade jag och moa fotboll igår med Dagsbergs IF och det var riktigt roligt! Det var inomhusträning i Östra Husby, inte världens största inomhusplan men den dög! Vi började att passa till varandra i ring som uppvärmning! Sedan körde vi match resten utav träningen! Jag har aldrig tyckt att inomhus fotboll är roligt, men igår var det faktiskt roligt!
senare på kvällen träffade jag en kompis och vi körde skivstång och jag fatta ingenting, för tränaren brydde sig verkligen inte om det fanns några nya inne på passet vilket jag tycker är riktigt dåligt! Jag visste inte alls hur man skulle göra på de olika övningarna och jag hann inte ens få av mina vikter inför nästa övning! Riktigt stressad och förbannad var jag! Det här var på friskis och jag tycker verkligen att det skiljer sig fråm badhuset, antagligen därför jag inte tränar på friskis! Men min kompis klarade sig fint på passet, vilket var bra! haha! Iaf så är det väldigt konstigt eftersom att jag knappt inte han med några övningar så har jag världens träningsvärk! Jag tror även att jag har träningsvärk i foten, väldigt konstigt! :P
Ikväll blir det fotbollsträning med Lindö och jag tror vi bara skulle köra teknikövningar eftersom att mpnga i laget har kört cup i Helgen!
Lindö FF dam kom på 6 och 10 plats! Grattis Tjejer!:)
Ha en fortsatt trevlig kväll!
Vi hörs i morgon!
KRAM Erica!
Fotbollsträningen igår!
Vad bra att moa skrev en liten uppdatering om vad hon tyckte om Boxen! Vi ska antgligen köra igen på tisdag, om moa ska jobba så kör jag själv! Men hoppas verkligen att hon kan.
Fotbollsträningen igår var rolig, och det känns bra att börja träna igen. Som jag skrev igår så börjae vi med löpning kl 18.15, och ja det var tufft! Vi skulle springa 6 varv runt fotbollsplanen och hela tiden ligga på 80% och komma runt på 70 sek. Det låter säkert inte jobbigt, men det var det! Det var länge sen jag sprang intervaller på det sättet, men jag låg bland de 5 bästa hela tiden och jag är nöjd över min insatts! :) Vi gick sedan in och körde styrketräning, plankan! Har ni hört talas om plankan? Det är en magövning både för framsidan av magen, sidan av magen och även ryggen. Vi började med 30 sek framsida mage, 30 sek sida av mage och 30 sek rygg. Sedan blev det 1 min framsida av mage som vi avslutade med. Vi hann inte köra så mycket styrke träning eftersom att vi skulle gå in planen och börja fotbollsträningen. Fotbolls träningen bestods av passningsövningar och sedan spelade vi de sista 30 min macth. Det var riktigt skönt att träna igen!
I helgen har vi ingen fotbollsträning eftersom att vi ska vara med i NTcupen. Jag hinner dock inte åka och kolla! Men jag önskar Lindö FF lycka till, jag hejar på er! :)
Vi hörs i morgon !
Ha en fortsatt trevlig dag!
KRAM Erica!
En liten uppdate!
efter ca 20 min började jag må skit illa... efter 40 min låg ja på toan o spydde, sedan forsatte jag igen. Tränaren sa att jag tog ut mig för mycket för snabbt. Men det var iaf riktigt roligt, och min träningsvärk är inte att leka med.
Dock har ja inte så passande yrke till detta, med tanke på att jag måste hålla upp armarna hela tiden ... o armarna har ja sjukt ont i!!
I morgon biti väntar gymmet om ja pallar mig upp ur sängen! Iaf så är det fotbolls träning på Söndag!!Inte tränat fotboll på över 1 år. Längtar!!!!
xoxoooo MOA
Fotbollsträning ikväll!
Det blev ingen gymning för mig igår, hade sådan huvudvärk så vilade istället!
Ikväll har jag fotbollsträning och det ska bli super roligt. Träningen börjar 18.15 och det är löpning först, sedan går vi ut på planen och kör fotboll i ca. 1 h. Lindö FF är ett jätte bra lag, både fotbollsmässigt och lagmässigt. åldrarna är väldigt blandade, men stomen är på 95:or. Malin spelar också i Lindö FF, men hon har inte kunnat träna på ett tag för hon har väldigt ont i nacken.
För lite mer än 1 år sedan krockade malin med bilen och hon har haft ont i nacken sen dess! Men nu har hon börjat gå hos en sjukgymnast och håller på att bygga upp nacken! och jag tror att hon snart igen kommer att börja träna fotboll, för hon har verkligen den viljan! Hon är stark! Malin är en riktig duktig målvakt, snabb och vig!
Moa ska börja träna i dagsberg och jag hoppas att de får upp ett damlag igen! (=
Jag har tidigare spelat i Dagbergs IF och där spelade jag från 6 års ålder till 17 års ålder. Jag blev sedan värvad till Kimstad goif ch där spelade jag i lite mer en 1 år. Jag var även ett tag i Kuddby i som jag gick till förra våren, men där spelade jag inte länge utan gick ganska snart till Lindö FF och här tänker jag stanna ett bra tag framöver!
Fotboll har alltid varit ett viktig del uatv mitt liv och jag har alltid älskat att träna. Det är nu det senaste året som jag har börjat tröttna på fotbollen, men jag hoppas att suget kommer tillbaka snart!
Hur många av er läsare tycker om fotboll? :)
På lördag ska jag ut och äta med laget på Kinarestaurang och det ska bli jätte trevligt.
Jag skriver mer i morgon om hur fotbollsträningen gick!
Ha en fortsatt trevlig eftermiddag!
KRAM Erica!
Inte så mycket träningsvärk!
Box/Kick passet igår var skit roligt men väldigt jobbigt! Tränaren vi hade var skit duktig och man förstod verkligen hur man skulle göra. Passet var ju på 90 min och är det första gången för någon att köra Box/kick så ska ni börja med att gå på ett 45 min pass. Box handlar inte bara om styrka, det handlar mer om uthålighet! Vårat tempo låg på 75% - 100% under hela passet och det är väldigt snabbt och tungt!
På ett Box/kick pass med det tempot vi hade förlorar du ca 1600 kalorier och då är efterförbränningen inräknad. du förbränner ju inte bara under passet, du förbränner även ca. 24 min efter passet också!
Jag har inte alls lika mycket träningsvärk idag som jag hade efter förra gången! Jag vet dock inte hur moa känner sig idag, men jag hoppas att även hon gör en uppdatering av hur hon tyckte om passet någon gång under dagen! :)
Ikväll ska jag träna gym och jag börjar alltid med kondition först. Eftersom att min vänsterfot inte är så bra pga. en ganska gammal fotbollsskada så kanske jag springer på löpband. Men det är om foten håller idag. Annars får jag hitta på något annat att träna kondition på! Det finns ju alltid andra maskiner!
Efter konditionen så börjar jag köra styrketräning och då brukar jag oftast börja med armar och köra varannan benövning och armövning!
Ha det bra så hörs vi i morgon!
KRAM Erica!
Box/Kick!
Hej Allihopa!
Haft en bra dag? Hur går det med eran träning?
Idag har jag varit på en arbetsinterjuv och jag tror den gick bra! Moa har jobbat hela dagen och kära Malin sover väl antagligen nu nere i Dominkanska Republiken!
Idag ska Moa och jag köra ett box/kick pass på badhuset. Passet är på 90 min och det kommer vara hårt! Jag ser verkligen fram emot det och det tror jag moa gör också! Hur många av er har testat på Box/kick någon gång?
Jag gjorde det förra torsdagen och jag kan säga att det var för länge sen jag körde ett sådant pass haha! Min träningsvärk kändes som att någon hade sparkat mig i revbenen, för varje gång jag skratta gjorde det ont! Jag hade t.om. träningsvärk i tummarna!
På ett box/kick pass börjar man med uppvärmning och går sedan vidare med att börja boxas. Man kör blandat mellan boxar och kickar. Man kör även träning för mage och rygg vilket är väldigt viktigt.
Något jag alltid säger till folk som kanske inte har tränat så mycket så är det alltid mage man tränar sist i ett pass! För det är magen som håller upp kroppen och om man börjar med att träna magen så kommer man vara ganska så trött resten utav träningen!
Det är mycket viktigt att äta ordentligt när man tränar speciellt när man vill bygga muskler och då är det viktigt att man får i sig mycket protein och kolhydrater!
För de som vill förbränna och gå ner i vikt är det bättre att ta mer grönsaker på tallriken.
Ni får höra mer om passet i morgon!
Ha en trevlig kväll så hörs vi!
KRAM Erica !
lets zumba!
Hem kommen för en stund sedan och kört zumba med Erica!! även Hanna och Fia var med idag! riktigt roligt!! Jag och Erica gick upp och körde lite tricepes efteråt också. Dagens zumba pass var jätte roligt och väldigt jobbigt. Helgens onyttigheter behövdes tas bort lite, så det kändes väldigt skönt efter åt. Eftersom Malin är i Caribien så är jag och Erica själv just nu! Så himla fuskigt... I morgon blir det förhoppningsvis Kick Box! som Erica körde själv förra veckan, hon hade tydligen en jäkla träningsvärk så att jag ser verkligen fram emot passet!
Nu har jag precis ätit pasta och god kyckling! Mat är det viktigtaste när man tränar, dock inte mcdondalds o pizza varje dag;) Självklart kan man unna sig! På helgerna unnar vi oss och i veckan så äter vi mycket mat men rätt mat! Erica kör på väldigt bra med det, och jag ska bättra mig!
Erica tog en massa bilder idag! Har även en video på när Erica tränar. Ska se om jag kan få upp den :)
xoxo Moa
Svettades som bara den idag!! Sååå skööönt, men fy vad de luktar ;)
Box/kick!
Skulle tränat fotboll ikväll men hade ingen bil.
Igår körde Moa och jag zumba! Så jäkla roligt och inte minst sagt skönt! Man kan inte alltid bara köra gym nästan alla dagar i veckan utan även andra typer av träning också! Och zumba är ett bra tränings alternativ!
Jag önskar alla en riktigt trevlig kväll så hörs vi i morgon! Då ska jag berätta om hur passet var!
Love, PiffPuffOMoa
Zumba (Shake your ass)!
Hej Allesammans!
Tänkte berätta lite om oss! Jag (Erica), Malin och Moa har känt varandra sen vi var 5 år gamla. Vi bor 7 km utanför Norrköping. Moa har sedan 4-5 års åldern spelat fotboll och hon började att spela med sin brors lag. Jag (Erica) började spela i 6-7 års åldern. Och lilla Malin började spela några år efter om jag minns rätt. Vi har nästan alltid spelat i Dagsbergs IF, men Moa var den första som byte klubb. Jag (Erica) och Malin bytte klubb för ungefär 3 år sedan. Idag står jag och Malin skrivna i Lindö FF.
Moa och jag har väl alltid hållt oss helt till fotboll , medans Malin har både kört Fotboll och Friidrott!
Men nog pratat om Fotbollen nu! Det var i höstas som jag införskaffade mig ett gymkort på Badhuset här i norrköping, det var någon gång i september. Inte långt efter det så köpte även Moa och Malin gymkort där och sedan dess har vi gymmat ca: 5-6 dagar i veckan. Moa som jobbar som frisör på Ingelsta på Hårvårdsbaren har inte haft den tiden som jag och malin har haft eftersom att vi inte har jobbat lika mycket som vår duktiga frisör har gjort.
Malin är den smarta tjejen som just nu pluggar till ämnen på Komvux för att kunna bli läkare!
Och jag (Erica) jobbar på Mc Donald´s Ingelsta och Stadiumlagret här i Norrköping.
Men nu ska jag börja skriva om dagens träningspass, nämligen ZUMBA!
Jag har tränat zumba flest gånger av oss 3 eftersom att jag har haft mest tid till det. Jag har tränat Zumba 4 gånger och vi alla tre tycker att det är så jäkla roligt!
Idag körde vi zumba och det är pass blandat av kondition och styrka. För er som inte vet vad zumba är, så är det 8-9 olika danser allt från salsa till Cowboy dans. Det är ett pass som både är jätte roligt men också väldigt jobbigt! Så är man inte jätte förtjust i träna gym eller någon annan typ av träning så rekommenderar vi starkt att ni ska testa på Zumba!
Vi har en jätte duktig Zumba tränare på Badhuset som heter Caroline. Hon är verkligen en tjej som har takt i kroppen!
Efter barar 5 min in på passet så är man redan dyng svettig och då är bara uppvärmnings fasen vi gått igenom haha. Jag tänkte skriva lite information om Zumba som Caroline skickade till mig alldeles nyss på Mailen. Ni kommer förstå mer av vad hon skrivit än om jag skulle förklara just nu efter bara 4 gånger.
Och här får ni utdraget av vad hon skrev till mig :)
" Zumbas grundare heter Beto Perez det e bland annat han som har alla Zumbas Dvd, idéen till Zumban kom efter att han hade glömt sina cd skivor till sitt ordinarie danspass och då kom idéen om Zumban eftersom han fick improvisera och hitta på en massa olika danser till en massa musik från olika delar av världen, men främst från Sydamerika:) Man dansar till olika dansstilar bland annat Reggeton,Merenge,salsa,cumbia,etc etc Zumban betyder En blandning av olika dansstilar. Under en zumba pass kan man bränna upp till 700 kalorier per pass, det är konditionsträning blandat med styrka man kör 8-9 låtar och 8-9 olika koreografier och totalt e passet på 55 min:) På Zumban tränar man hela kroppen men främst midja,höft,rumpa,lår koreografierna e enkla att följa och passet e mycket intensiv. Ni kan länka till www.zumbafitness.com eller gå in på youtube och skriva zumba så får ni upp en massa videos om ni vill visa hur Zumban e:) "
Hoppas ni testar på den här typen av träning och hör gärna av er till oss och berätta hur ni tyckte det var! :)
Love PiffPuff&Moa
Nu är vi här!!
Hej!!
Vi är tre flickor som är ska fylla 20 år.. har känt varandra sedan vi var små och bor grannar med varandra.
Vi har alltid varit tränings intresserad och våran vardag har alltid bestått uttav fotboll och andra sporter.
Just nu tränar vi på gym och vi tänkte ha en liten blogg som man kan följa med tips för träning,måltider och mycket skratt!
Dels så vi kan kolla tillbaka o se hur mycket man förändras men också för de som är intresserad att följa oss :)
Mvh. Moa,Erica och Malin :)
